Voisiko uinti olla sun juttu?

Uinti on erittäin monipuolinen, koko kehoa kuormittava laji. Vesi elementtinä on erilainen kuin maa, jolla pääasiassa liikumme, ja se tuo omat lainalaisuutensa siellä liikkumiseen. Vesi on monelle miellyttävä elementti, mutta kuntoilumuotona se voi olla joillekin haastava. Uinti on hyvin tekninen laji ja vääränlaisella tekniikalla voit saada itsesi kipeäksi, vaikka vesi muuten onkin hyvin pehmeä esimerkiksi nivelille.

Monet lähtevät harjoittelemaan uintia heti niin että tavoitteena on uida mahdollisimman monta metriä ikään kuin toivoen, että metrien karttuessa he oppisivat samalla myös oikean tekniikan. Minun ohjauksessani sinun ei tarvitse enää pelkästään toivoa. Ohjaan sinut oikeilla harjoitteilla kohti oikeaa, sinulle sopivaa uintitekniikkaa, jolloin uinnista voi tulla sinulle nautinto ja erittäin tärkeäkin liikuntamuoto.

Uinnissa, niin kuin muissakin lajissa, perusteiden opettelu on erittäin tärkeää. Pohjatyö tulee tehdä kunnolla. Uinnissa pohjatyö tehdään oikeaoppisen hengitys-, uintiasento- ja potkuharjoittelun kautta. Toisin termein on sinun ensin opittava sukeltamaan ja liukumaan vedessä ennen kuin voit lähteä opettelemaan uintia ja hiomaan uintitekniikkaasi paremmaksi. Myös kokeneemmat kunto- ja kilpauimarit hyötyvät näiden perusteiden kertaamisesta ja vahvistamisesta. 

vesi-1-4.jpg

10 vinkkiä siihen miksi harrastaa uintia

  1. Uinti on koko kehoa kuormittava laji, lihaskunto kehittyy.

  2. Uinti kehittää sydän- ja verenkiertoelimistöä.

  3. Uidessa olet poissa mm. kännykän, sosiaalisen median, television ja sähköpostin luota. Vain sinä ja omat ajatuksesi. Uidessa voit harjoittaa samalla mindfulnessia eli tietoista läsnäoloa.

  4. Uinti ylläpitää nivelten liikkuvuutta ja se voi vähentää erilaisia kiputiloja.

  5. Uinti kohentaa mielialaa ja parantaa unen laatua.

  6. Aineenvaihdunta ja ruuansulatus tehostuvat uidessa. Sen saattaa huomata esimerkiksi siitä, että uinnin jälkeen on aina superkova nälkä.

  7. Uinti kehittää hengityselimistöä. Kun keskityt uinnissa hengittämiseen niin se vähentää myös stressiä.

  8. Uinti toimii hyvin palauttavana harjoitteluna urheilijoille esim. painijoille ja crossfittaajille.

  9. Uinti voi olla paljon enemmän kuin vain uimista altaan päästä päähän. Ainakin minun valmennuksessani.

  10. Ja se on kivaa!


Positiivisen Pulahduksen uintipolku

1. Oletko aloittelija? - Valitse Uintitekniikkaohjaus

2. Oletko kuntouimari tai triathlonisti? – Valitse Kuntouinti- tai Etävalmennus

3. Haluatko harjoitella ryhmässä? – Valitse Uintiryhmät

vesi-1-3.jpg

Uintitekniikkaohjaus                                                            

Uimataito: Ei vaatimuksia

 

Uintitekniikkaohjaus sopii sinulle, jos

  • Et osaa uida, mutta haluat oppia

  • Haluat lisää rohkeutta laittaa uidessa pää veden alle

  • Haluat oppia oikean uintitekniikan

  • Haluat aloittaa uuden harrastuksen

  • Haluat ohjausta vesijuoksutekniikkaan

  • Haluat opetella uuden uintilajin

  • Haluat arvion omasta uintitekniikastasi ja sen kehittämisalueista

Hinnasto      

67 €/krt     325 €/5krt     620 €/10krt                                                               

DUO-hinta (yhdessä puolison tai ystävän kanssa)   

90 €/krt   435 €/5krt     830€/10 krt

Toimialue:    Ilmajoki, Seinäjoki ja Vaasa


Kuntouintivalmennus

Uimataito: Pystyt uimaan yhtäjaksoisesti krooli- tai rintauintia 200 metriä.

  • Kokeile yksi kuukausi hintaan 160 € (sis. 2 x 60 min ohjattua uintiharjoitusta + henkilökohtaisen uintiohjelman).

 

Kuntouintivalmennus sopii sinulle, jos

  • Haluat vaihtelevuutta omaan uintiharjoitteluusi

  • Sinua kyllästyttää vain uida päästä päähän eli ns. laskea kaakeleita

  • Haluat uinnista palauttavan liikuntamuodon esimerkiksi painin, crossfitin tai kuntosaliharjoittelun oheen

  • Saada uutta kipinää uintiharrastukseesi

  • Saada uinnin osaksi arkeasi, säännölliseksi harrastukseksi

  • Tavoitteenasi on ensimmäinen triathlon

Hinnasto       

KEVYTVALMENNUS (sis. 2 ohjattua harjoitusta /kk + ohjelmat)  

  • 3 kk-valmennus     140 €/kk

  • 6 kk-valmennus 130 €/kk

AKTIIVIVALMENNUS (sis. 4 ohjattua harjoitusta /kk + ohjelmat)

  • 3 kk-valmennus 260 €/kk

  • 6 kk-valmennus 250 €/kk

Toimialue:    Ilmajoki, Seinäjoki ja Vaasa


ETÄVALMENNUS                                                      49 €/KK

Uimataito: Pystyt uimaan yhtäjaksoisesti krooli- tai rintauintia 200 metriä.

 

Etävalmennus sopii sinulle, jos

  • Sinulla on krooli- ja/tai rintauinnin tekniikan perusteet hallussasi

  • Olet omatoiminen harjoittelija, mutta kaipaat valmentajan tukea

  • Haluat kohottaa uintikuntoasi monipuolisesti ja vaihtelevasti

  • Haluat saada uutta kipinää uintiharrastukseesi

  • Harrastat uintia säännöllisesti ja kaipaat ohjelmointia omaan harjoitteluusi

  • Olet mastersuimari ja haluat itsellesi valmentajan

  • Olet ex-kilpauimari ja haluat palata takaisin altaaseen

  • Tavoitteenasi on parantaa uintivauhtiasi esimerkiksi triathlonin perusmatkalla

Toimialue

Voit osallistua valmennukseen mistä päin Suomea tai maailmaa tahansa. Valmennus toteutetaan sähköpostin ja videopuhelin palvelun (FaceTime, Skype, WhatsApp) kautta.

 

Etävalmennuksen polku

1.    Veloitukseton alkukartoitus videopuhelin tapaamisessa

2.    Omatoiminen, säännöllinen harjoittelu valmentajan lähettämien uintiohjelmien kanssa 2-5 krt/vko

3.    Viikottainen sähköpostiraportointi valmentajalle

4.    Videopuhelin palaveri valmentajan kanssa kerran kuussa

 

Hinnasto                                                                                                             

KEVYT-ETÄVALMENNUS (sis. 2 henkilökohtaista uintiohjelmaa /kk)  

 49 € /kk

AKTIIVI-ETÄVALMENNUS (sis. 3-5 henkilökohtaista uintiohjelmaa /kk)

89 € /kk    


Uintiryhmät

Uimataito: Uimataitoinen tai pystyt uimaan yhtäjaksoisesti krooli- tai rintauintia vähintään 50 metriä.

Uintirymät on suunnattu kuntouimareille, mastersuimareille, triathlonisteille ja muille uinnin ystäville. Aloittelijoille suosittelen henkilökohtaista uintitekniikkaohjausta.

Ohjatut harjoitukset tulevat kehittämään sinua niin fyysisesti kuin henkisestikin. Harjoituksissa kehitämme uintikunnon lisäksi myös uintitekniikkaa ja ryhmän toiveiden mukaan myös tutustumaan muihin uintilajeihin. Harjoituksissa pääset myös treenaamaan positiivista ajattelua, läsnäolon taitoa, hengittämistä, rohkeutta ja taitoasi olla ja liikkua vedessä luonnollisesti.

Syksyn 2018 ryhmät ovat jo käynnissä.